::: ملتقيات الخطيب :::

ملتقى الترفيه الكامل
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)......

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتاة الاحلام
شبابي نشيط جدا
شبابي نشيط جدا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 403
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2007

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)......   الأربعاء يناير 31, 2007 11:03 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بـــشـــرى ســــــــــارة لاصــحــــاب الـــكــــروش


فــــرصـــــه نـــــادرة لا تــــعـــــوض


(مع إحترامي للكل) تراي أمزح





إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..




تمارين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمارين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى





تمارين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمارين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمارين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمارين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الرسول
شبابي ممتاز
شبابي ممتاز
avatar

عدد الرسائل : 174
تاريخ التسجيل : 19/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)......   الأربعاء يناير 31, 2007 4:04 pm

مشكوووورة اختي على المجهووود الطيب و الراااائع و الله لا يحرمنا من مجهووودك

تحيتي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة الاحلام
شبابي نشيط جدا
شبابي نشيط جدا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 403
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)......   الأربعاء يناير 31, 2007 7:14 pm

مشكورة أختي على المرور الطيب
دمت بكل ود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)......
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: ملتقيات الخطيب ::: :: •·.·°¯`·.·• (المنتدى الاجتماعي) •·.·°¯`·.·• :: ملتقى عـــالـم الأســــرة و الصـــحـــة-
انتقل الى: