ريجيم نجمات السينما غريب وطريف
نيللي كريم تنصح بـ"شوربة الكاباج" وأحمد رزق بالضحك للحصول على الرشاقة
القاهرة : جمال إسماعيل
أحدث صيحات الريجيم هي شوربة "الكاباج" أو شوربة "الكرنب" التي أكد الأطباء أن تناولها بشكل مستمر يمنحك جسداً مثالياً وهذا ما يتبعه كل من "حنان ترك" و "نيللي كريم". تقول حنان إن شوربة الكاباج تتكون من مجموعة من الكرنب والبصل والطماطم، وتقول نيللي كريم" واظبت على هذا الريجيم لمدة أسبوع، وفقدت العديد من الكيلوجرامات، لذلك أنصح بتناول هذه الشوربة مع بعض الأطعمة على النحو التالي:
اليوم الأول: فاكهة.
اليوم الثاني: خضراوات مطهية على البخار فقط.
اليوم الثالث: تناولي كل ما تريدينه باستثناء المخبوزات.
اليوم الرابع: ثماني موزات وعدد غير محدد من أكواب اللبن.
اليوم الخامس: قطعة صغيرة من اللحم وحبة طماطم مع الإكثار من تناول المياه.
اليوم السادس: تناولي ما تريدينه من اللحوم والخضراوات.
اليوم السابع: الأرز والعصائر بدون سكر، إضافة إلى الخضراوات.
وتقدم الممثلة غادة عادل عشرين نصيحة، إذا أردت أن تتمتعي بجسد رشيق، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:
1- تناولي وجبة الإفطار فهي لا تتسبب في زيادة الوزن.
2- غسل الأسنان بعد أي وجبة يعطي لك الإحساس بالشبع.
3- في حالة شعورك بالجوع يمكنك مضغ لبانة.
4- عدم تناول الطعام أمام التلفزيون.
5- احرصي أن تحتوي ثلاجتك على طعام صحي.
6- تناولي الشوربة بشكل مستمر، فهي وجبة متكاملة، ولا تساهم في زيادة الوزن.
7- لا تبدئي في تناول الطعام وأنت تشعرين بالجوع الشديد.
8- عصير الليمون الخالي من السكر في الصباح يحافظ على رشاقتك.
9- ممارسة التدريبات الرياضية قبل الخلود للنوم تساعد على حرق الدهون التي اكتسبتها طوال اليوم.
10- تناولي من 6 إلى 8 أكواب مياه كل يوم.
11- احرصي على تناول أطعمة تحتوي على نسبة قليلة من البروتينات.
12- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف.
13- إذا شعرت برغبة شديدة في تناول أكلة معينة أثناء اتباعك للريجيم فتناوليها دون تردد قبل أن تشعري بإحباط قد يدفعك لتناول كل ما في الثلاجة.
14- احرصي على تناول التونة باستمرار.
15- عند تناول الطعام بالخارج احرصي على تناول طبق السلاطة في البداية وشرب عصير الليمون في النهاية.
16- احرصي على تناول الخضراوات قبل اللحوم.
17- لا تتناولي أي مشروبات مع الأكل.
18- تناولي 3 ثمرات من الفاكهة يومياً.
19- لا تتناولي الخبز إلا في وجبة واحدة فقط.
20- لا تقتربي من الحلويات نهائياً باستثناء مرة واحدة في الأسبوع.
أما الفنانة إلهام شاهين والممثلة غادة عبدالرازق" فتتبعان ريجيما واحدا. إلهام تقول "لا أستغني عن الفول لو مرة في الشهر".. وغادة تطلب أن نبتعد فقط عن السكر، حيث تراه مفتاح الوزن الزائد، ويسبب المشاكل الصحية.
ورى الكوميديان أحمد رزق أن الضحك وسيلة فعالة لتخفيف الوزن، يقول " أشعر بالفخر لأنني أستطيع تخسيس الناس بالأفلام والمسرحيات بدلاً من "الروشتات"، وعلى المستوى الشخصي أشعر بخفة حركة عندما أكون سعيداً، بل أحرص على ممارسة الرياضة في ذلك الوقت تحديداً، والعكس يحدث عندما أكون مكتئباً، فوقتها أصبح أكثر إقبالاً على الأكل وبالتالي يزداد وزني".
وقال أستاذ الطب النفسي الدكتور فكري عبدالعزيز إن الباحثين في جامعة "فاندربيلت" اكتشفوا أن الضحك يسبب الرشاقة، لأنهم توصلوا إلى هذه النتيجة بعد متابعة 45 من المتزوجين شاهدوا مجموعة من الأفلام الكوميدية، وأضاف أن الحالة النفسية للأشخاص تؤثر على سلوكهم ومدى إقبالهم على الطعام من عدمه، فهناك أشخاص عندما يتعرضون للاكتئاب يقبلون على الطعام بشراهة، وهي الحالة التي تسمى في علم النفس "بالبولميا" فهؤلاء الأشخاص يتصورون أن إقبالهم على الطعام يجعلهم أكثر تحملاً للمشكلات.
وأوضح الدكتور عبد العزيز أن الأطباء في اليابان بدأوا يفكرون في علاج مرضاهم عن طريق "الضحك"، وقد أشاروا إلى أن تلك الطريقة استخدمها الأغريق قديماً لإزالة الآلام النفسية، فالإنسان يحتاج إلى 15 دقيقة من الضحك المتواصل لكي يقلل من هرمونات الإجهاد التي يساعد تقليلها على التنفس الطبيعي وزيادة المناعة والتقليل من نوبات القلب، ويؤكد اليابانيون على أن الضحك عدوى تساعد على التعارف الإنساني عملاً بالمقولة التي تقول نظرة، فابتسامة، فسلام، فكلام، فموعد، فلقاء.
أما اختصاصي العلاج الطبيعي الدكتور مصطفى ساري فأكد على أن هرمون السعادة يضبط الوزن، يقول "الشخص عندما يضحك لمدة 5 دقائق متواصلة فإنه يقلل عدد السعرات الحرارية في جسمه، وبالتالي يقل وزنه، ولكن هذا لا يعني أن الضحك وحده يقلل الوزن، لكنه عامل مؤثر "بجانب الحصول على كم غذائي منظم" في تقليل الوزن، لأن الشخص عندما يكون مكتئباً من الطبيعي أنه سيجد كل الأبواب مغلقة في وجهه إلا باب "الثلاجة" الذي يناديه، لذلك أنصح أي شخص يشعر بالضيق أن يفعل شيئاً من اثنين الأول أن يتصل بصديق له "دمه خفيف"، لكي يخرجه من الحالة النفسية السيئة التي يمر بها، أما الثاني فهو أن يرتدي ملابسه ويسير في الشارع، وهنا يمارس رياضة المشي التي تساعده على تحمل الصدمات.
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال الالالالالالالالالالالالالام
الرئيسية 
